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产品名称:小贴士:怎样让肌肉放松四种办法有奇效
发布时间:2021-07-11 18:44:39
来源:欧宝直播吧世界杯
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产品详情

  静态拉伸:拉伸运动中活动较多的肌肉,直到感到它彻底绷紧,坚持15到30秒,就可以了。静态拉伸能放松肌肉,有助于缓解身体的生硬和疼痛感。

  按摩按摩:一般应在训练后20~30分钟后进行。开端可先做轻推摩、擦摩、揉捏、按压和叩打,一起配以部分颤动和被迫活动。

  温水浸泡:在30℃~40℃的温水中浸泡洗浴。对心脏活动和神经系统有冷静作用。需求留意的是,一般程度的肌肉酸痛和疲惫,其实是有利的——这证明运动取得了作用,经过歇息康复、收拾放松,体能将会比曾经有所提高。

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